É melhor correr de manhã ou à noite?

Veja os prós e contras de treinar em diferentes horários do dia!

Manhã ou noite? Tanto faz… O horário ideal para correr é aquele em que você está livre para se exercitar. Óbvio que cada período do dia traz pontos positivos e negativos para o treino. Confira:

Manhã - Prós:  A umidade do ar tende a estar mais alta nesse momento e a taxa de poluição é menor. O exercício acelera o metabolismo e libera hormônios que deixam você mais disposto para enfrentar as tarefas diárias. O treino não atrapalha tanto outros compromissos pessoais e profissionais.

Manhã - Contras: Dependendo do horário e da época do ano, o calor é intenso. O organismo geralmente não está hidratado e nutrido o suficiente no início da atividade. A musculatura ainda está relaxada e algumas pessoas podem demorar um pouco mais  para ’embalar’ a corrida.

Noite - Prós: A temperatura costuma ser amena e agradável. É mais fácil planejar a alimentação e chegar bem abastecido ao treino. Por ser a última atividade do dia, não há pressão e ansiedade para finalizar logo a corrida.

Noite- Contras: Reuniões de trabalho, happy hours, aniversários e outros compromissos no fim do dia podem fazer você deixar de treinar. O cansaço e o estresse acumulado no trabalho interferem no rendimento do exercício”. Do mesmo jeito que a atividade ajuda no sono (devido ao relaxamento após o exercício), ela também pode prejudicar sua noite. Isso porque, ela libera adrenalina – te deixando muito agitado a curto prazo. Procure parar de correr cerca de três horas antes da hora que costuma se deitar. Assim, há tempo para normalizar o nível de hormônios excitatórios no organismo.

Fonte: Ativo.com