Frutos secos: Energia saudável e rápida

Você sabia?

Os frutos secos são uma excelente opção para o seu cardápio! Além de possuírem menos de 50% de água eles são alimentos com alta concentração energética e elevado nível de nutrientes como, por exemplo, ômega 3, fibras, proteínas, cálcio e etc, que fazem muito bem a saúde!

Mas, quando devo comer os frutos secos?
Tanto faz! Você pode ingeri-los antes ou depois do treinamento.

E por que eles são realmente bons para o meu desempenho esportivo?
As proteínas são responsáveis por regenerar os músculos, as gorduras benéficas protegem o sistema cardiovascular, os carboidratos existentes proporcional energia  a longo prazo e seus minerais são essenciais para qualquer atleta.

Gostou?
Então é hora de incorporá-los na sua dieta!!

Adaptado de: ciadopedal.com.br