Que tal acordar cedo e disposto?

Acordar logo e levantar da cama ou apertar o botão de soneca? O dilema que muita gente passa todos os dias. Hoje com toda a tecnologia que temos em nossas mãos fica difícil deitar e deixar o celular desligado ou até mesmo a famosa Netflix pra lá.

Na maioria das vezes, a dificuldade para acordar bem disposto vem do tempo que você dedica para dormir. No começo do século XX dormíamos cerca de nove horas, hoje a média não passa das sete por noite, mas não culpamos cem por cento nesse fator, pois dedicando um tempo especial, cerca de uma hora antes de dormir para descansar e relaxar (Lendo um livro ou escutando uma musica relaxante) pode tornar aquelas 6 horas dormindo mais rentável que as 9 indicadas.

Mesmo tendo uma porcentagem muito baixa na população também não descartamos a genética ,  que pode interferir pelo fato de que a pessoa possa ter mais tendencias a acordar e dormir muito tarde ou muito cedo.

De qualquer forma, não ter uma boa noite de sono pode interferir em todo o seu dia, fazendo com que você fique cansado, mal humorado ou até mesmo afetando sua memória. Com a tentativa de ajudar trazemos 4 Dicas de como acordar cedo e com disposição. (Todas as dicas foram tiradas do blog VIX).



1 - Programe o despertador 

Você tem o hábito de ativar o modo “soneca” do despertador várias vezes? Isso aumenta ainda mais a dificuldade para acordar e desregulam o sono. Programe o despertador apenas para o horário em que precisa se levantar.

2 - Levante com calma 

Saltar da cama com pressa exige uma velocidade de resposta do organismo para a qual o corpo não está preparado. Isso pode provocar efeitos como dores nas costas, tontura e queda de pressão. Antes de se levantar, abrace os joelhos em direção ao peito para aquecer os músculos e facilitar o fluxo sanguíneo. Depois sente-se na cama e se espreguice devagar para só então levantar.


3 - Abra as janelas

 A luz natural ajuda o relógio biológico e envia ao cérebro a mensagem de que o dia começou. Além disso, a luz do sol aumenta a sensação de disposição e ânimo.



4 - Cuide-se de manhã 

Acordar com pressa e ir para o trabalho é um hábito comum para quem tem rotinas mais apertadas. Entretanto, fazer um agrado a si próprio logo pela manhã pode ajudar a acordar mais disposto e permanecer mais animado durante o dia. Vale tirar um tempo para um bom café da manhã, massagem, exercícios ou mesmo ler um livro de que goste.