Cãibra muscular: Descubra como evitá-la!

Você sabe o que são cãibras?

Elas são, basicamente, contrações involuntárias de um músculo ou de um grupo muscular, que surgem na forma de um espasmo bastante dolorido.

Mas, quais são os principais motivos de sua ocorrência?No geral, são a desidratação, atividade física em excesso e falta de condicionamento.

Quanto tempo elas podem durar?A sua duração varia, indo de segundos até minutos.

Como posso acabar com elas?

* Mantenha o corpo nutrido, seguindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

* Faça exercícios na medida certa! Fazer exercícios regularmente e na medida é essencial para ganhar condicionamento e evitar espasmos. Evite ficar muito tempo parado e/ou saiba respeitar seu corpo, ele também precisa de descanso!

* Estimule a circulação! Seguir uma rotina de treino pode ajudar a manter cãibras a distância, pois o exercício regular favorece o transporte de oxigênio e nutrientes às células musculares.

Portanto, mantenha o corpo ativo e bem nutrido no dia a dia. 

Não esqueça: Aquecimento e hidratação são fundamentais!